Slyngetrening

Slyngetrening er en treningsform og behandlingsform som benyttes både til behandling av skader og smertetilstander i muskel og skjelettsystemet, og som forebyggende behandling for å redusere risiko for skader hos idrettsutøvere. Slyngetrening bygger tildels på Neurac (neuromuscular activation) hvor man ønsker å gjenvinne funksjonelle bevegelsesmønstre gjennom nevromuskulær stimulering.

Under slyngetreningen skapes en "ustabil situasjon" som kroppen må forsøke å stabilisere. I denne situasjonen vil kroppen aktivere både nervesystemet, kjernemuskulatur og ballanseorganer for å gjenopprette ballanse og kontroll. Slyngetrening kan utføres alene, men spesielt ved smerter i skuldre, rygg og hofte er det viktig med veiledning av fysioterapeut under treningen for best mulig resultat.

Fysioterapibehandling generelt bygger i stor grad på at du som pasient skal bidra aktivt i behandlingen. Sentralt i terapien er øvelser og treningsformer som gjennoppretter styrke og ballanse i muskel og skjelettsystemet. Slyngetrening er en svært godt egnet treningsform til dette formålet siden behandlingen er enkel å gjennomføre for alle, læres raskt og i tillegg er det lav risiko for skader og smerter siden du hele tiden benytter din egen kropp som motvekt.

Fordeler med slyngetrening som behandlingsform er:

• Bedret muskelstyrke
• Bedret utholdenhet
• Bedret koordinasjon og ballanse
• Forebyggende effekt mot skader
• Enkelt å lære
• Krever relativt små ressurser

Slyngetrening hos fysioterapeut er en nyttig behandlingsform ved en rekke sykdommer og plager i muskel og skjelettsystemet.

Treningsformen er spesielt mye benyttet ved behandling av:

• ryggsmerter
• nakkesmerter
• whiplash
• skuldersmerter
• instabilitet i skulder
• impingement i skulder

Slyngetrening er en allsidig behandlingsform som kan ha gunstig effekt både for for idrettsutøvere, mosjonister og pasienter med kroniske smerteplager.